アルツハイマーの予防「生活習慣」

アルツハイマーにならないためには、日頃からはどのようなことに気をつけたらよいのでしょうか？

アルツハイマーだけにかかわらず、寝たきりにならないためには日頃から適度な運動を行いましょう。歩くことで、足腰も丈夫になります。また、歩くという行動は、脳の代謝と循環を活発にしてくれます。つまり、歩けなくなると知的機能が低下してしまうのです。ですから、年をとってもなるべく歩くように心がけましょう。そして脳を使ってアルツハイマーなどの病気から自分を守りましょう。

また、料理をしたり、絵を描いたり、書道をしたり、何か手を使うことも脳を鍛えてくれます。手の機能を衰えさせないために、手を使ってできる趣味などを持つことも効果的です。

動脈硬化は、高血圧、高血糖、高コレステロールなどの生活習慣病が悪化して引き起こされると言われています。生活習慣病の予防、もしくは早期発見、そして適切な治療をすることで、脳の動脈硬化を防ぐことができます。定期的に健診を受けたり、運動する習慣を身につけて肥満を防ぎましょう。それがアルツハイマーや認知症の予防にもなります。

また、規則正しい生活を心がけ、深酒とたばこはやめましょう。

深酒とアルツハイマーの頻度の関係は何も認められてはいませんが、3合以上という飲酒歴のある人は、アルツハイマーになりやすい傾向にあるそうです。ですから深酒はやめるに越したことはありません。また、喫煙も脳血管性痴呆の危険因子です。

しかし、深酒や喫煙が原因で認知症がすぐに起こるというものではありません。ですから、若いうちからの深酒は控え、できるだけ禁煙して、規則正しい生活習慣を送ることが認知症やアルツハイマーの予防につながるのです。