アルツハイマーの予防「脳の活性化」

アルツハイマーの予防には様々な方法がありますが、日頃から色々なことに興味や好奇心を持って生活することも大切なことです。

興味や好奇心を持つということは、見たり聞いたりしたことを覚えるために必要な「注意と集中」が持続しますので、それが脳の活性化につながります。趣味を持ったりボランティアに参加したりすることで、大いに脳を活性化させましょう。

また、脳が衰えないようにするには、脳を積極的に使うことが一番です。テレビを見る時なども、ただ眺めているだけではなく、番組の感想や批評などをまとめてみる、などということを行うと脳の神経細胞を活性化することができます。自分の考えをまとめたり、その考えを表現するということが習慣になるとより効果的です。

囲碁や将棋などの趣味も頭を使いますよね。また日記や手紙を書いたりしてみるなど、楽しみながら脳を使うように心がけましょう。

アルツハイマーの一番の危険因子は、転倒による頭の打撲、つまり頭部外傷です。普段から運動を心がけ、転倒しても頭を打たないように、身をかわす運動神経を養っておくことも大切です。また、室内での転倒を防止するために、段差をなくしたり、階段にすべり止めをつけたりする、夜間には、適切な照明をつけて真っ暗にならないように気をつけましょう。また、必要に応じて、手すりなどをつけるのも転倒防止につながります。